2016 10月菜單

本月的練習以騎車為主,主要項目是拉量,強度其次,跑,游各位可安排作放鬆或是肌群轉換練習

因為我在未來的週六可能會去garmin的練習場,所以週六/日的長距離騎乘只排一天,各位可以任選一天出來,記得,如果天氣許可,請外騎!

晨運部份我不另外安排,不過本月開始,我會糾晨運,主要是跑步或騎車,可能的話希望大家能養成一天練2次的習慣.

騎車因為大家沒有功率計,速度也不一定,我先暫時使用騎乘時間作為標準

本月依舊在拉量,開始加入部份速度練習